徐州篮球培训班哪家好？徐州篮球培训班找山羊篮球，山羊篮球是徐州成立较早、正规、专业的篮球培训学校，徐州篮球培训班价格低，技术精湛，帮助孩子热爱篮球，学会篮球，坚持锻炼，有益于健康，这不仅仅是一次篮球培训，更是一次蜕变的洗礼，常年招生中。

青少年常用的柔韧和灵敏性练习：

曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

打篮球有什么好处？

篮球运动本身就有它的魅力，而我们教孩子们学习篮球，除了强身健体的目的外，重要的一点就是教会孩子们：无论做什么事情，学会坚持，不要半途而废。训练也许很疲惫，但是坚持下来你会发现，得到的收获更多。篮球运动中的双手运双球、左手运球、投篮等基本训练技巧，能很好地锻炼和刺激儿童左右脑平衡发展，增加手指灵活性以及调动全身的协调能力，促进孩子的大脑开发。

打篮球可以使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后，皮肤会更有光泽及弹性!篮球属于公开运动技巧的运动，要求运动员适应球场上瞬息万变的时刻。随着时间的推移，反应时间缩短，反应能力提高。一个快.速变化的球场需要一个球员在什么时候投篮，什么时候传球等方面做出决定性的决定。有什么好处？优势是什么？如何避免佳阵容？这些决策技巧的练习必然会帮助一个人在日常生活中做出大大小小的决定。

人生从此多一次机会：

儿童和青少年时间是开发天分和挖掘潜力的黄金时机，是身体长个“”时期，是练习篮球基本功的好阶段。进行篮球训练不仅能增强孩子的身体素质，加快孩子身高增长的速度，能释放孩子紧张繁重的学习压力，活跃大脑，提高学习效率，还能培养孩子团队协作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，同时教会孩子一门技能，人生从此多一次机会！